子育てでイライラ爆発寸前のママへ。その原因、発散方法を知ろう！

投稿日：2018年3月22日更新日：2018年4月18日

1 イライラの原因とは？
2 イライラの発散方法
3 さいごに

こんにちは！RYOKOです。

子育て中のママたちは、

四六時中、２４時間

子供と一緒に過ごしています。

とってもかわいい我が子でも

時にはイライラすることもあるかと思います。

小さなイライラが積み重なって

爆発寸前のママへ、

今回はイライラの原因と

その発散方法について書いていきます。

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イライラの原因とは？

なぜ子育てをしているママは

イライラしてしまうのでしょう？

自分の時間がない

冒頭で述べたように

ママは24時間子供とともに過ごしています。

後追いをする時期の子だと

一人でトイレに行くことすら

ままなりません。

寝不足になる

新生児だと2-3時間おきに

泣いておむつ、授乳の繰り返しです。

まとまった睡眠がとれないと

集中力もかけるし、

判断力も衰えます。

予定通りに動けない

今日はこれをして、あれをして…

と考えていても、

子供がぐずって予定通りに

物事が進まないと

イライラとやることが蓄積されてしまいます。

また、外出するときも

大量の荷物の準備や、

子供の昼寝、ごはんの時間を

考慮すると外出も気が重くなって

なかなか気軽にできません。

完璧なママを目指してしまう

育児書に載っているように

真剣なママほど完璧に

家事育児をこなそうとします。

けれど、子育てに時間がとられ、

家事がおろそかになってしまい、

家事育児もこなせないダメなママだと

思い込んで自己嫌悪に陥ります。

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イライラの発散方法

では、イライラをためないために

世の中のママはどうやって

吐き出しているのでしょうか？

おいしいものを食べる

血糖値が下がると

イライラが増してしまいます。

子供が夜に寝た後や、

お昼寝の最中にでも

自分への頑張ったごほうびとして

大好きな甘いものを食べましょう！

外出をする

一日中家の中にいると

やりたいことができないもどかしさで

イライラしてしまいます。

思い切って外に出かけましょう！

太陽の光を浴びたり、風を感じたりすれば

いいリフレッシュになります。

泣いている子供も

気分が変わってご機嫌になるかもしれませんよ。

好きなテレビや本を見る

子育てばかりしていては

煮詰まってしまいますので、

自分の好きなテレビや本を見ましょう。

テレビは録画もできるので、

夜に見ることもできますし、

途中で止めることもできます。

本も同様です。

誰かと話しをする

夫でも自分の母親でも構いません。

誰かにイライラを吐き出してみましょう。

相談すると、夫ももっと積極的に

子育てに参加してくれるかもしれません。

ママ友がいれば、

子育ての悩みを相談したり、

ママ友の経験を参考にしたりできますね。

さいごに

いかかでしたでしょうか。

完璧なママなんていません。

みんなイライラして、悩むのは当たり前なんです。

少しくらい家事を手抜きしたって

いいじゃないですか？

あまり自分でため込みすぎず、

周りの人に協力してもらいましょう！

イライラしてしまうママは

ぜひ実践してみてください！

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

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執筆者：RYOKO